速食紫菜营养 紫菜营养
作者:admin789 | 分类:营养 | 浏览:647 | 日期:2022年11月18日一、暖冬指南养生粥的花式搭配
立冬一过，意味着冬天已经到了，无孔不入的凛冽寒风，无处可逃的零下低温，想要舒适过冬就一个字：暖！
俗语云：“秋冬喝粥，健康无忧”。除了穿衣保暖，饮食上也要以温补温，热气腾腾又香气四溢的营养粥就很适合冬天——水分充足，容易消化，还能温暖脾胃。不过，光喝粥既乏味又没什么营养，快来看看养生粥的花样搭配吧~
海鲜虾仁
选择新鲜的虾去虾线，处理干净，再搭配一些蔬菜，等待大火慢煮一锅海鲜美味。肉质松软的虾含有丰富的蛋白质、谷氨酸，能保护心血管系统，益气滋阳，而青菜的维生素营养是均衡荤素营养的关键。而且虾性温，是绝对的冬季温补好物。
银耳红枣
甜甜的粥会给人带来好心情，银耳滋润而不腻滞，可以护肝，提高肝脏的解毒能力，搭配红枣，就是一款非常好的食疗药膳，很适合养生调理、补虚养气，还能美容养颜。来一碗银耳红枣粥，这个冬天又暖又美！
香菇鸡肉
鲜嫩的鸡肉和滑软的香菇，是一对最常见的食物搭档。鸡肉和香菇都是高蛋白、低脂肪的食物，鸡肉温中益气、疗补肝肾，容易被吸收，香菇含有丰富的维生素，能增强身体对疾病的抵抗力。
紫菜蛋花
紫菜和蛋花的组合，除了熬成汤，也可以熬成粥。一碗紫菜蛋花粥不仅能够清热解毒，润肺、化痰、降压，还能补益五脏，涨阴润燥，填精补血。早晚食用，能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少患高血压的风险。
野菌芙蓉
自然生长的有机菌菇也是宝藏食材，熬出的粥营养又美味。菌菇的蛋白质含量在30%以上，氨基酸含量多达17种，还有丰富的微量元素、植物纤维，包含的营养物质很广，健康绝对有保障。而且热量每餐才20卡左右，还可以最为减肥食品。
粥的包容性很大，可以适配的食物非常多，大家也可以根据自己的口味进行大胆的新尝试。暖融融的白粥加入了各样食物之后，既有大米的香软、富足的碳水，同时又有丰富的营养和口味，美味又养生。
二、经常喝即食的紫菜蛋花汤好么易发胖么
不建议经常喝即食的紫菜蛋花汤，因为含有防腐剂，经常大量的食用对人体无益，当然适量食用是可以的。鸡蛋的营养成分全面而均衡，蛋白质含量极高，且易于消化吸收。
紫菜与鸡蛋搭配促进维生素B12和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效。紫菜蛋花汤不易发胖，紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。食用紫菜对人体健康是有益的，易发胖的食物通常是甜食类的。
扩展资料：
紫菜有着很高的营养价值，含有多种人体必需的营养成分。它的蛋白质含量比鲜蘑菇多9倍，每100克紫菜就含蛋白质26.2克。所含的维生素A、B、B、C和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。
其脂肪的含量也比海带多8倍，钙比干口蘑多2倍，尼克酸比木耳多1倍，核黄素比香菇多近10倍。营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。
富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
参考资料来源：
三、即食紫菜对人体有没有好处
弊大于利，虽然紫菜营养丰富，但是即食紫菜属于高盐类食品，吃多了对心血管不好。
四、经常吃紫菜蛋汤有什么好处
1.紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；
2. 紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；
3. 紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量；
4. 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
紫菜性寒，消化功能不好、素体脾虚者少食；腹痛便溏者禁食；乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用；脾胃虚寒者忌食。
