粉丝紫菜营养 紫菜有营养吗
作者:admin789 | 分类:营养 | 浏览:662 | 日期:2022年11月18日一、美好时光，“食”在英发——英发学校第七周菜谱英发学校
周
一
Delicious
营养早餐：三鲜粉
幼儿部
小学部
初中部
周
二
Delicious
营养早餐：
红糖馒头
葱香肉包
幼儿部
小学部
初中部
周
三
Delicious
营养早餐：
红米粥
南瓜馒头
烧麦
肉包
幼儿部
小学部
初中部
周
四
Delicious
营养早餐：
丝瓜肉片粉
幼儿部
小学部
初中部
周
五
Delicious
营养早餐：
花卷
肉包
幼儿部
小学部
初中部
图文|颜美云
编辑|全晶
审核|陈倩
二、美味营养佐餐粉，让宝宝化身小小干饭人💪
#宝宝喜爱的零辅食#随着宝宝月龄的越来越大，口味也越来越挑剔
宝宝满6个月之后可以根据自身情况
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佐餐辅食推荐果仙多维婴标佐餐粉
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让宝宝爱上吃饭饭~
写下你的评论...三、夏天容易出汗这5种食物要多吃含钾量高营养美味顺利度夏
天热爱出汗，这5种食物要多吃，含钾量高，营养解暑，精神过夏天。芒种节气将至，芒种前后气候炎热，雨水充沛，这个高温多雨的气候特别闷热，人长时间在户外，或者稍微动一下，就特别容易出汗。夏天爱出汗的人，经常都是汗流浃背的，出汗多了钾会通过汗水一起流失，这个时候人们就会察觉到身体很容易疲倦、吃东西没啥胃口，食欲不振还容易烦躁。这些都是缺钾的表现。因此到了炎热的夏季，我们可以适当地吃一些钾元素含量高的食物，可以帮助身体补钾，精神饱满度过夏天。
接下来分享5种钾含量高的食物，一起来探个究竟吧。
毛豆
毛豆是夏季的时令 美食 之一，毛豆其实就是黄豆的嫩荚，6月的毛豆饱满清香，营养又好吃。毛豆中含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维。除此之外，还含有丰富的钾元素。夏天爱出爱，多吃一些毛豆可以给身体补充钾元素，让身体恢复体力，精神饱满过夏天。
推荐菜谱：毛豆焖鸡翅
准备材料：鸡翅2只、毛豆适量。
1、毛豆剥去壳洗干净备用2.鸡翅洗干净切块，热锅凉油放入鸡翅煎至微微金黄。
2、加入蒜蓉姜丝和葱花炒出香味，加入适量生抽蚝油和少许老抽翻炒均匀。
3、加入毛豆和适量水，盖上锅盖焖至汁稠，下盐炒匀，即可。
紫菜
紫菜是生活中比较常见的食材之一，紫菜晒干后保存起来，一年四季都可以吃到，虽然价格不贵，但紫菜中的营养很丰富，属于物美价廉的 健康 海藻类食材。紫菜中也含有丰富的钾元素，紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。夏天可以经常煮一些紫菜鸡蛋汤、紫菜煎蛋、紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、给家人吃也是非常不错的。
推荐菜谱：紫菜粉丝汤
准备材料：紫菜适量、粉丝一束、鸡蛋2个。
1、粉丝放入水里泡软，热锅凉油放入鸡蛋煎至两面金黄，切成小块。
2、锅里水煮开放入粉丝鸡蛋和紫菜煮开，下盐拌匀，即可。
豆腐皮
豆腐皮是用大豆制成品，大豆杂粮中除了含有丰富的植物蛋白质之外，还含有丰富的钾元素，毛豆、大豆、豆制品中的腐竹、豆皮等等，都含有钾元素，夏天出汗多可以吃一些豆腐皮、腐竹等等的菜肴。
推荐菜谱：香菇木耳炒腐竹
准备材料：腐竹适量、香菇4朵、木耳适量、青辣椒适量、红萝卜少许。
1、腐竹和木耳分别放入水里泡软，红萝卜去皮洗干净切块，香菇洗干净切块，青辣椒洗干净切块。
2、红萝卜，香菇和木耳焯水备用。碗里加入2勺生抽、一勺蚝油拌匀备用。
3、热锅凉油放入蒜蓉炒出香味，加入木耳，香菇，红萝卜和青辣椒翻炒，加入调味汁翻炒均匀即可。
海带
海带跟紫菜类似的，都是属于海藻类食材，营养元素类似，只是口感上不太一样，海带更肥厚一些，紫菜更薄一些。海带中也含有丰富的钾元素，夏天出汗多可以多吃一些海带，凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。凉拌海带丝酸辣爽脆又开胃，夏天没胃口吃它再合适不过了。
推荐菜谱：绿豆海带汤水
准备材料：绿豆适量、海带适量。
1、海带放入水里泡1小时，洗干净切丝。
2、绿豆洗干净备用，砂锅里加入适量水大火煮开放入绿豆和海带煮开，转小火煮50分钟，加入冰片糖煮熔化，冰箱冷藏一下喝更舒服。
菌类（口蘑）
蘑菇中含有丰富的氨基酸和多种为微量元素，是非常 健康 的菌类食材，丰富的氨基酸让蘑菇中自带鲜甜的口感，不放肉烧也很鲜甜，因此蘑菇还有“素中之荤”的美誉。蘑菇中口蘑含钾元素相当丰富，可以和紫菜和海带钾含量媲美了。夏天爱出汗，不妨也多吃一些口蘑做的菜肴。炒着吃或者炖汤都很鲜美。
推荐菜谱：口蘑炒小青瓜
准备材料：口蘑适量、小青瓜一根、红辣椒一根
1、口蘑洗干净切块，焯水备用。小青瓜和红辣椒洗干净切块。
2、热锅凉油放入口蘑翻炒，加入小青瓜和红辣椒翻炒，再加入适量蚝油翻炒均匀，下盐炒匀即可。
Lily 美食 谈碎碎念：以上就是5种常见含钾元素丰富的食材，夏天多吃一些对身体 健康 有好处，除了钾元素之外，还含有其它的营养元素，都属于 健康 菜肴。热天爱出汗的人更要多吃一些，补足流失的钾元素，更精神饱满度过夏天。
四、常吃紫菜对身体有什么益处
紫菜鸡蛋汤对孕妇有什么益处,还有紫菜有什么更好的料理方法.请大家帮帮我,先谢谢啦紫菜的营养价值及民间验方
来源：一品海参海洋食品网
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素,有补肾养心、降低血压、促进人体代谢等多种功效。
紫菜可以预防人体衰老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜1/3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。
因为紫菜中含有较丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。
1、甲状腺肿大：紫菜、鹅掌菜各16克、夏枯草、黄芩各10克，煎服，连食数周至3个月。
又法：紫菜15克，百合10克，陈醋30毫升，水煎，喝汤吃紫菜，每日1－2次。
又法：紫菜15克切碎，白萝卜250克切丝，阵皮30克剪碎，加水共煎煮30分钟，出锅煎酌加调料，弃阵皮服食，每日1－2次，连食数周。
2、甲状腺机能亢进，颈部肿，软而不痛：紫菜20克，鸡蛋3只，象贝粉3克，牡蛎粉5克，鲜桔皮5在 ，猪肉末100克，先将鸡蛋打匀，在热锅内摊成蛋皮；用温水发紫菜；将肉末，象贝粉、牡蛎粉用水调匀成粘稠状、姜末、葱末、盐、味精等搅成馅。每摊一蛋皮，铺上一层紫菜，抹上一层肉馅，卷成卷，摆在盘中，上笼蒸20分钟，切成数段，佐善食。
又法：紫菜50克用清水泡发，将萝卜500克洗净切片，将油锅烧热，放入葱末、萝卜、盐、煸炒片刻，加入清水，味精、胡椒粉烧开，放紫菜煮沸，分2次食用每日一剂，连食数周。
又法：水发紫菜250克切成段，黄瓜100克切成片，锅内放入适量水、盐、酱油、姜末、黄瓜片烧开，去浮沫，放入紫菜，味精，淋上麻油，出锅食用。本品适用肝阳上亢型甲状腺机能亢进。
3、水肿、湿性脚气：紫菜、车前子各16克，煎服，连食数日至数周。
4、慢性气管炎、咳嗽：紫菜16克，牡蛎30克，远志16克，前服，连食数周。
5、睾丸肿疼、瘘瘤、瘰疠：紫菜、海藻各15克，小茴香6克，水煎服，连服数周。
6、高血压：紫菜16克，决明子16克，煎服，经常服食。
7、喉炎、支气管炎：紫菜、石莼各16克，贝母、黄芩各10克，煎服，连服数周。紫菜味鲜美，蛋白质含量高而质量好，氨基酸中含有人体必须氨基酸和大量的呈味氨基酸；维生素a、b、c和碘、钙、铁、磷、锌、锰、铜……等元素也很丰富，va、vbl、vb2的含量可与动物肝脏相媲美。紫菜对人体具有降低血清中胆固醇、预防动脉硬化，补肾、利尿、清凉、宁神、夜盲、发育障碍。条斑紫菜出口品种，其英文名为laver，日文名为スサビノリ。输往国别和地区：日本。
~健康早餐——三丝紫菜汤
材料：紫菜5克，熟笋10克，豆腐50克，绿叶菜25克，水发冬菇25克，酱油、姜末、香油各少许。
制法：1、将紫菜洗干净撕碎，豆腐切块，水发冬菇、熟笋切细丝；
2、锅内加水，下冬菇、笋、豆腐、紫菜、绿叶菜，放酱油、姜末等调味品；
3、待汤汁起滚，滴两滴香油起锅即可。
营养备案：制作工艺销微复杂，但营养丰富，口味鲜美。
~鲜虾紫菜汤
材料：紫菜、葱花、姜末、红辣椒、盐、醋、虾皮、香油
制法：把紫菜用开水烫一下，然后洗净，放入葱花、姜末、红辣椒丝、盐，然后用滚烫的开水浇进去，再放醋、虾皮、香油。
营养备案：酸酸的，既开胃又鲜美。宝宝不宜吃得过辣，会刺激胃，所以红辣椒不宜放过多，目的只是为了丰富菜肴的色彩。
~蛋花紫菜汤
材料：紫菜5克，鸡蛋1个，葱半根，盐、香油少许。
制法：锅里倒2~3碗水，煮沸后放入洗干净的紫菜，再把蛋花加入汤中，搅拌，放香油，熄火，将葱切成葱花，洒在汤里即可食用。
营养备案：这款汤如果加入虾皮味道更鲜美，营养更丰富。
~紫菜蛋卷
材料：鸡蛋半个，油菜50克，酱油少许。
制法：1、将油菜洗净，放入开水锅内煮5分钟，捞出切碎浇少许酱油，然后把酱油挤出。
2、将平锅置火上，放适量植物油加热。
3、倒入调好的鸡蛋，摊成一个薄饼，然后把紫菜和油菜末放在鸡蛋饼上卷成一个卷，切成小卷即可食用。
